Strečings tiem, kam pāri 50. Individuāla elastības attīstības un aktīva dzīvesveida programma

Ķermeņa elastība un muskuļu elastība ar vecumu mainās, tas ir taisnība. Bet optimisti zina: strečings spēj radīt brīnumus! Galu galā regulāras nodarbības ar šo brīnišķīgo fitnesa veidu, kas paredz visām muskuļu un saišu grupām, palīdzēs stimulēt asinsriti, labot stāju, samazināt muguras sāpes, uzlabot locītavu kustīgumu — un tas nozīmē paaugstināt dzīves tonusu un sagatavot sevi daudzu ikdienas uzdevumu risināšanai. Strečings spēj daudz, pat koriģēt stāvokli hronisku slimību gadījumā, atjaunoties pēc traumām, kas gūtas aktīvā atpūtā, kā arī novērst traumas, nodarbojoties ar dažādām aktivitātēm.
Bet pirms sākt nodarboties ar strečingu, ir jāzina pamati: kā pareizi izstiepties? Kā elpot stiepšanās laikā? Kādu inventāru izmantot? Kā sasildīt muskuļus? Un pats galvenais — kādus vingrinājumus veikt?
Šajā grāmatā ir iekļauti vingrinājumu kompleksi gan cilvēkiem, kuri vada mazaktīvu dzīvesveidu (tostarp saistītu ar sēdošu darbu), gan tiem, kuri strādā mājās, strādā dārzā un dārzā, nodarbojas ar citu fizisko darbu. Atsevišķas programmas tiek piedāvātas velosipēdistiem, peldētājiem, tenisa spēlētājiem, boulinga mīļotājiem, airēšanas un golfa, skriešanas un sporta pastaigas un citu sporta nodarbību entuziastiem. Grāmata, kas aprīkota ar priekšmetu rādītāju ērtai konkrētu programmu meklēšanai, būs noderīga gan tiem, kuri tikai domā, vai sākt treniņus, gan tiem, kuri jau sen nodarbojas ar strečingu.
Esiet veseli un aktīvi!