Saskaņojiet savu pilatesa praksi ar lieliski ilustrētiem vingrinājumu aprakstiem grāmatā. Jūs varat izvēlēties no vairāk nekā 45 vingrinājumiem, kas vērsti uz konkrētu ķermeņa daļu apstrādi, lai stiprinātu, stieptu un koordinētu dažādu muskuļu grupu darbību. Jūs redzēsiet, kādas galvenās muskuļu grupas tiek aktivizētas, kā uz to darbu ietekmē dažādi vingrinājumu varianti un modifikācijas, kā saistīti ir kustības un elpošana. Tas palīdzēs paaugstināt muskuļu tonusu, nodrošināt stumbra stabilizāciju, uzlabot līdzsvaru un muskuļu elastību. Katram vingrinājumam tagad ir īpaša sadaļa, kas ļauj dažādot treniņus un pielāgot tos individuālajām lasītāja vajadzībām. Tāpat tiek sniegtas detalizētas norādes par elpošanu, koncentrēšanos, paškontroli, kas palīdz sasniegt maksimālu ķermeņa un prāta harmoniju. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs pilatesā vai nodarbojaties ar to jau daudzus gadus, šī grāmata kļūs par unikālu informācijas avotu, uz kuru jūs atgriezīsieties atkal un atkal. Autori izsaka cieņu Jozefa Pilatesa iepriekšējai darbībai, detalizēti apspriež pašreizējo situāciju un raugās nākotnē. Ieteikumi un piezīmes par vingrinājumu izpildes tehniku ir nenovērtējams materiāls ikvienam, kurš nodarbojas ar pilatesu, neatkarīgi no viņa pieredzes. — Marika Molnara, Vestsaidas deju fizioterapijas klīnikas direktore Ņujorkā, medicīnas konsultante PhysicalMind institūtā. Anatomija — fundamentāla zinātne, kas ir absolūti nepieciešama, lai saprastu, kā un kāpēc cilvēks pārvietojas. Raels un Karens ir paveikuši pārsteidzošu darbu, lai nodotu savas anatomijas zināšanas pilatesa pasniedzējiem. Jaunā grāmatas redakcija sniegs viņiem vismodernāko informāciju par muskuļu un kaulu darbību, par plaknēm, kurās notiek kustības, un par anatomijas pielietojumu pilatesa pamatprincipiem. Mēs ar prieku iekļaujam grāmatu «Anatomija pilatesā» obligātās literatūras sarakstā. — Brents Andersons, Polestar Life Retreats prezidenta un Southwind Retreat centra direktors. Karens un Raels — divi visvairāk cienītie vārdi pilatesa pasaulē. Viņu jaunā grāmata ieņem vienu no galvenajām vietām manā bibliotēkā. — Nora St. Džona, Balanced Body universitātes izglītības programmu direktore.
-medium.webp)