Labākie spēka vingrinājumi un treniņu plāni sievietēm

Šis ir pilnīgs fitnesa ceļvedis visām sievietēm, kuras vēlas iegūt skaistu ķermeni. Šeit ir apkopoti visefektīvākie vingrinājumi gan iesācējām, gan pieredzējušām sportistēm. Jūs atradīsiet grāmatā simtiem noderīgu padomu, jaunākos datus par spēka vingrinājumu anatomiju un optimālas treniņu programmas, ko izstrādājuši labākie pasaules instruktori. Tāpat: 4 nedēļu treniņu un uztura plāns, ar kura palīdzību jūs atbrīvosities no 5 kilogramiem tauku 30 dienu laikā; Vingrinājumu programma "Mazāka izmēra džinsi": mīnus 2 izmēri 8 nedēļu laikā; Visīsākās kardio treniņu programmas visu laiku: tikai 4 minūtes; 6 nedēļu treniņu programma "Sagatavojies bikini"; Vingrinājumu komplekts "Uz kāzām": šādā dienā jāizskatās lieliski! 10 15 minūšu programmas, kas atbrīvos jūs no tauku nogulsnēm; Atbildes uz visiem jūsu jautājumiem par spēka vingrinājumiem; Plus speciālistu ieteikumi par uzturu: 8 visnoderīgākie...