Intuitīvā ēšana. Kā pārstāt uztraukties par ēdienu un zaudēt svaru

No ražotāja

Intuitīvā ēšana: kā pārstāt uztraukties par ēdienu un zaudēt svaru

Autore Svetlana Bronņikova, klīniskā psiholoģe un psihoterapeite, internetā labi pazīstama ar segvārdu Svetļičoks, un viņas metode - kā metode Svetļičoks. Viņai ir daudzu gadu pieredze cilvēku atbrīvošanā no liekā svara. Pati ir dzimusi Maskavā, vairākus gadus vadījusi filiāli lielākajā klīnikā, kas nodarbojas ar aptaukošanās ārstēšanu Nīderlandē. 

"Es atbildēju par ārstniecības programmu izstrādi un ieviešanu, par inovatīviem piegājieniem ar pierādītu efektivitāti un tajā pašā laikā turpināju būt psihoterapeite, kas strādā ar cilvēku liekā svara problēmām. Šajā laikā man ir uzkrājušies daudzi novērojumi, salīdzinājumi, ...atklājumi. Man sen gribējās padarīt tos pieejamus visiem, kas lasa krieviski, tāpēc es uzrakstīju šo grāmatu." Svetlana Bronņikova


Grūti iedomāties, ka starp mums ir vismaz viena sieviete, kas uzskata savu izskatu un svaru par nevainojamu. Bet dažreiz attiecības ar ķermeni un ēdienu kļūst tik saspringtas, ka bez to ātras risināšanas laimīga dzīve šķiet neiespējama. Pēc neskaitāmām mēģinājumiem zaudēt svaru nāk izmisums, pat ja viss pārējais dzīvē ir galvenokārt kārtībā. "Mazāk ēst un vairāk kustēties" un citi apnikuši šabloni rada skumjas no to praktiskās neizpildāmības. Diētas nedarbojas: svars atgriežas 95% gadījumu, - liecina neapžēlojama statistika. Vairāk nekā tas, diētas izraisa pārēšanās uzbrukumus, kas noved pie liekā svara. Ko darīt? 

Visi mūsu sapņi un fantāzijas par svara samazināšanu ir labi zināmas klīniskajai psiholoģei, psihoterapeitei Svetlanai Bronņikovai: viņa ir tās uzklausījusi ne reizi vien un, iespējams, tikpat daudz reižu atradusi risinājumu. Jūs arī varēsiet atbrīvoties no sava svara un problēmām. Tam nav obligāti jādodas pie dietologa vai psihologa. 

Lieka svara cēloņi parasti slēpjas neapstrādātajās emocijās, kas mudina mūs ēst bez izsalkuma sajūtas, pārēsties un iegūt nevajadzīgus kilogramus. Mēs cenšamies ar ēdienu aizpildīt siltuma, mīlestības vai cieņas trūkumu pret sevi; mēs ēdam no garlaicības, noguruma; ēdam, lai mūs atstātu mierā; ēdam, jo esam sabiedrībā; ēdam, lai apslāpētu dusmas vai kaunu. 

Grāmatā ir sniegti praktiski rīki, lai noteiktu konkrējos pārēšanās cēloņus un tos pārvarētu. Veicot oriģinālā Eksperimentariuma uzdevumus, jūs sapratīsiet, kā pārstāt uztraukties par ēdienu un sākt no tā gūt prieku. Atmest diētisko domāšanu, atļaut sev ēst visu, ko vēlaties, iemācīties dzirdēt izsalkuma un piepildījuma signālus un ļaut savam ķermenim pašam regulēt, ko, kad un kā ēst, tajā pašā laikā zaudējot svaru un vairs neiegūstot svaru - vai tas nav tas, par ko mēs sapņojam? 

"Šajā aizraujošajā grāmatā ir sniegta efektīva zinātniski pierādīta metode svara normalizēšanai. Realizējiet konkrētu plānu, ko piedāvājis kvalificēts speciālists uztura jomā: pārstājiet sevi izsmelt garīgi un fiziski, kļūstiet slaida un mierīga". 
Nadežda Nikolskaja, psihoterapeite, galvenā praktizējošā speciāliste Zinātniski praktiskajā centrā mūsdienu personības adaptācijai