Anatomija ārstnieciskās stiepšanās: ātra sāpju novēršana un traumu profilakse

Nevienam nepatīk dzīvot ar sāpēm. Neatkarīgi no tā, kāds ir sāpju simptomu iemesls jūsu gadījumā: nepareiza stāja, monotoni kustības, ilgstoša sēdēšana birojā, traumas vai mazkustīgs dzīvesveids, — šī grāmata palīdzēs jums uzsākt ceļu uz veselību un novērst jebkādu diskomfortu.
Tajā ir iekļautas krāsainas anatomiskas ilustrācijas un soli pa solim instrukcijas desmitiem efektīvu stiepšanās vingrinājumu, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm, muskuļu sasprindzinājuma, uzlabot līdzsvaru un muskuļu elastību, palielināt locītavu kustību diapazonu, novērst izplatītas traumas. Šeit jūs atradīsiet dažādus vingrinājumus, tostarp individuālo stiepšanos bez svešas palīdzības, stiepšanos ar tenisa bumbu, stiepšanos ar partneri.
Autors piedāvā atsevišķas vingrinājumu programmas īpaši problēmzonām un izplatītām novirzēm:
• Sāpes mugurā un kaklā.
• Kustību ierobežojums.
• Galvassāpes.
• Sāpes plecu joslā.
• Epikondilīts elkoņa locītavā («tenisista elkonis») un mediālais epikondilīts («golfista elkonis»).
• Patellofemorālais sāpju sindroms («skrējēja ceļgals»).