Galda spēle. Fit friends

«FIT friends» — tā ir jauna treniņa programma katru dienu! 80 kārtis ar vizuālām instrukcijām ļauj izveidot 160 000 unikālu treniņu, kuros iesaistītas visas galvenās muskuļu grupas. Sabalansēta metodika palīdzēs nonākt formā un sasniegt sportiskus rezultātus tieši mājās vai ārā.

 Universāla bērniem un pieaugušajiem

«FIT friends» — tikai droši vingrinājumi, kurus viegli apgūt patstāvīgi. Tie ir piemēroti bērniem no sešiem gadiem un nodrošinās pietiekamu slodzi arī pieaugušajiem.

Uz kārtīm norādīts ieteicamais atkārtojumu skaits cilvēkiem ar atšķirīgu sagatavotības līmeni, daļai vingrinājumu piedāvāti vienkāršošanas vai sarežģīšanas varianti.

Universāla bērniem un pieaugušajiem

Izvēlieties grūtības pakāpi

• vieglā

Ja jums ir mazāk par septiņiem gadiem

• vidējā

Ja ejat vairāk par 5 km dienā

• uzlabotā

Ja regulāri nodarbojaties ar sportu

Vienkāršojiet

Ja ātri nogurstiet

Sarežģiet

Kad kļūst garlaicīgi

Spēles metodikā ir trīs dažādi intensitātes režīmi

• rīta uzlāde;
• apļveida funkcionālais treniņš;
• kardio-intensīvs.

Bērniem var būt garlaicīgi katru dienu darīt to pašu. Turklāt visi mīl pārsteigumus. Jauna vingrinājumu kombinācija katru reizi dos augstāku efektivitāti.

Kad piedāvājat bērnam doties skriet vietā, lai spēlētu ar ierīcēm

Kad nodarbojaties ar sportu spēļu formā un sacenšaties

Rīta uzlāde palīdzēs pamosties, uzturēt sportisko formu un būt mundram visu dienu

• Paņemiet pa 2 nejaušām kārtīm no katras kavas
• Veiciet vingrinājumus lēnā tempā, pa vienam piegājienam.
• Minimālā spēka slodze — bez svariem vai ar vieglu svaru.