Atver, kad ir grūti. Darba burtnīca ar terapeitiskajiem rakstiem piepildītai dzīvei, neskatoties uz smagajām sajūtām un domām, balstoties uz pieņemšanas un atbildības terapijas metodi

Katram no mums ir grūtas dienas, kad mūs pārņem nepatīkamas domas un smagas sajūtas. Šī burtnīca ir balstīta uz zinātniski pamatotu pieeju pieņemšanas un atbildības terapijai (ACT), ko izstrādājis amerikāņu psihologs Stīvens Heiss. Tā galvenā ideja — psiholoģiskās elastības attīstīšana, kas palīdzēs dzīvot piepildītu dzīvi un pieņemt, ka pieredze ir tās daļa. Jūs iemācīsieties tikt galā ar visām savām sajūtām un domām bez nevajadzīgas un nogurdinošas cīņas, izturēties pret sevi ar rūpību un siltumu un izvēlēties tās darbības, kas padara dzīvi tādu, kādu vēlaties. Atveriet šo burtnīcu, kad jums ir grūti un jūs pārņem smagas domas. Viens burtnīcas lappuses pagrieziens, 10–15 minūtes jūsu laika dos taustāmu terapeitisko efektu! Atver, kad ir grūti — burtnīca, kas aicina kļūt par drošu patvērumu: • emocijām un sajūtām, ar kurām jūs meklējat veidus, kā tikt galā vai vispār nevēlaties saskarties; • domām, kas reizēm var biedēt, izraisīt vainas, kauna, skumju vai vilšanās sajūtu; • iepazīšanās ar jūsu vajadzībām, par kurām runā jūsu emocijas un domas; • rūpīgai attieksmei pret sevi, pašatbalstam un iedvesmojošām idejām par to, kādam cilvēkam jums ir svarīgi būt un kādu dzīvi dzīvot.