Kaloriju skaitītājs. Veselīgs uzturs bez liekām kalorijām

„Kaloriju skaitītājs” — tas nav tikai garlaicīgs kaloriju tabulu komplekts, bet vesels ceļvedis par diētikas pamatiem un galvenajiem pareiza uztura principiem.
Julianna Pliskina, veselīga uztura eksperte, ir izstrādājusi soli pa solim programmu, lai viegli līdzsvarotu jūsu uzturu. Autore pastāstīs par galvenajiem uztura principiem, kas pieņemti diētikā, palīdzēs noteikt jūsu fizisko stāvokli, kā arī sniegs daudz padomu par visnoderīgāko produktu izvēli.

Jūs iemācīsieties:
· pareizi ēst;
· noteikt sava organisma vajadzības;
· izstrādāt uzturu, kas līdzsvarots pēc tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, vitamīnu un minerālvielu satura;
· izvēlēties kvalitatīvus produktus veikalā un novērtēt to sastāvu.

Praktiskajā grāmatas daļā jūs varēsiet:
· uzzināt savu ideālo svaru un ķermeņa masas indeksu;
· aprēķināt individuālo dienas enerģijas patēriņu;
· aprēķināt, cik kaloriju nepieciešams uzņemt ar pārtiku, lai zaudētu svaru;
· izvirzīt personīgus mērķus, vadīt uztura dienasgrāmatu un izstrādāt treniņu plānu.

„Kaloriju skaitītājs” — pirmais Krievijā ceļvedis ar kaloriju tabulām, kurās, izņemot pārtikas un enerģētisko vērtību, tiek ņemts vērā to pilnais vitamīnu un minerālvielu sastāvs, kā arī glikēmiskais indekss.


„Vienkāršās patiesības par uzturu ir zināmas ikvienam, tomēr ievērot tās visas ir diezgan sarežģīti. Šajā grāmatā kodolīgi izklāstītas vissvarīgākās lietas, kas ielikta pareiza uztura pamatos. Lasītājam ļoti viegli uztvert strukturēto tekstu un kvalitatīvi uzlabot savu uzturu, ņemot vērā ne tikai kaloriju, bet arī vitamīnu sastāvu produktiem. Padariet savu uzturu daudzveidīgu un līdzsvarotu!” — OLGAS SMIRNOVAS, ārste-gastroenteroloģe, zinātniskā darbiniece MKNK laboratorijā, autore blogā doctor_smirnovaolga

„Pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids ir laba pašsajūta un ilgmūžības pamats! Ļoti jauki, ka Juliannas Pliskinas grāmata sniedz vizuālus gatavus rīkus uztura plānošanai. Turiet Juliannas grāmatu vienmēr pa rokai, un nepamanīsiet, kā pareizs uzturs kļūs par jūsu noderīgu ieradumu!” — ČENCOVS DMITRIJS VIKTOROVIČS, Galvenais ārsts SPb GAUZ „Pilsētas poliklīnika Nr. 40”