Bez trauksmes un bezmiega. Mierīgs miegs 6 nedēļās

Mūsdienu sabiedrībā cilvēki arvien biežāk cieš no problēmām, kas saistītas ar miegu, proti, no akūta un hroniska bezmiega. To nosaka straujas dzīves apstākļu izmaiņas, piemēram, palielinātas darba slodzes, globāli sociālie satricinājumi un ikdienas sociāli psiholoģiskie stresa faktori. Problēmas ar miegu izraisa emocionālu disfunkciju: pat viena slikta miega nakts spēj izraisīt emocionālu nestabilitāti un trauksmi. Hronisks bezmiegs palielina trauksmes traucējumu attīstības risku, kuri, savukārt, ir faktori, kas predisponē pret bezmiegu. Dažiem trauksmes traucējumiem miega traucējumi ir obligāts komponents. Tādējādi cieša saikne starp trauksmi un bezmiegu ir acīmredzama.

No grāmatas jūs uzzināsiet:
• Kas ir trauksme un trauksmes traucējumi
• Kāda ir saikne starp trauksmi un miegu
• Kā palīdzēt sev bezmiega un trauksmes gadījumā

Elena Kolesņičenko - medicīnas zinātņu kandidāte, psihiatre, psiholoģe, somnologs ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi, specializējas bezmiega un trauksmes ārstēšanā bez medikamentiem - palīdzēs sakārtot miegu pie ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, sociāliem trauksmes traucējumiem, panikas traucējumiem, agorafobijas, hipohondrijas traucējumiem, pielāgošanās traucējumiem, PTSD un citiem traucējumiem, kas saistīti ar trauksmi, bailēm un stresu.

5 iemesli, kāpēc iegādāties šo grāmatu:

• Uzzināsiet, kas ir trauksme un trauksmes traucējumi.
• Noskaidrosiet tiešo saikni starp trauksmi un miegu.
• Atklāsiet padomus, kā palīdzēt sev bezmiega gadījumā.
• Saņemsiet gatavu miega atjaunošanas programmu.
• Iemācīsieties pielietot KPT