Negatīvās domas zem kontroles. Kā atbrīvoties no kauna un satraukuma

Pārbaudīta efektīva pieeja KPT, kas palīdzēs jums pārtraukt apburtā loka atkārtojošās negatīvās domāšanas. Ja jūs ciešat no trauksmes vai depresijas, visticamāk, jūs arī piedzīvojat nevēlamas, satraucošas un atkārtojošas domas. Šīs negatīvās domas bieži balstās uz dusmām, vainas apziņu, kaunu, satraukumu, pazemojumu, sašutumu vai nožēlu. Un jo vairāk jūs mēģināt iegūt kontroli pār šīm domām, jo vairāk tās, šķiet, izslīd no jūsu kontroles. Tātad, kā jūs varat izkļūt no šīs lemto prāta slazda un piedzīvot noturīgu mieru un atvieglojumu? Grāmata piedāvā soli pa solim programmu, kas palīdzēs jums orientēties un efektīvi tikt galā ar negatīvajiem domāšanas modeļiem. Balstoties uz efektīvām kognitīvi-uzvedības terapijas KPT stratēģijām, šis praktiskais ceļvedis apraksta transdiagnostisko pieeju domām, kas izraisa jūsu emocionālo traucējumu un apdraud jūsu garīgo veselību un labklājību. Jūs neesat lemti dzīvot, pilnu pastāvīgu, haotisku vai satraucošu domu. Ja esat gatavi patverties no vētras savā galvā, vienkārši soļi palīdzēs jums iegūt kontroli pār saviem negatīvās domāšanas cikliem. Jūs varēsiet: • Noteikt savus domāšanas slazdus. • Tikt galā ar satraukumu un trauksmi. • Apturēt uzmācīgas domas. • Pretoties kaunam un bezjēdzīgām nožēlām. • Atbrīvoties no aizvainojuma.