Izvērst savus nervus. Zinātniski pierādīts veids, kā pārtraukt trauksmes un bailes apburto loku

Populāra visā pasaulē metode.

Izskatās, ka varētu būt vienkāršāk, nekā pārstāt domāt par svarīgu tikšanos vai plāniem uz brīvdienām? Teikt sev, ka nav par ko uztraukties, jo tas ir kārtējais eksāmens vai priekšnieks vienmēr rada spriedzi. Bet mums tas neizdodas. Un atbilde uz jautājumu "kāpēc?" šeit ir vienkārša.

Trauksme dzīvo tajā smadzeņu daļā, kas pretojas racionālai domāšanai. Mēs iestrēgstam trauksmes ieradumu cilpās, no kurām nevaram atrast izeju vai esam bezspēcīgi izmantot gribasspēku. Psihoterapeits stāsta, kā izveidot smadzeņu karti, lai atklātu trigerus un neitralizētu tos patstāvīgi, izmantojot vienkāršu, bet spēcīgu ziņkārības praksi. Tāpat jūs iemācīsiet smadzenēm uztvert apkārtējo pasauli apzinātāk, kas palīdzēs tikt galā ar trauksmi un paniku.

Jūs uzzināsiet:

- kurš jūs esat pēc apzinātības tipa;

- kā atteikties no tā, ko ļoti vēlaties, bet kas jums kaitē;

- kāpēc mēs izvēlamies kūku vietā dārzeņus;

- kā nomierināt sevi jebkurā situācijā.

Džadsons Brūers - medicīnas doktors, psihoterapeits, kas specializējas apzinātajā psiholoģijā. Pētniecības un inovāciju direktors Apzinātības centrā un asociētais profesors uzvedības un sociālajās zinātnēs un psihiatrijā Brūna universitātē. Viņš strādājis ar olimpiskajiem sportistiem un treneriem, ārlietu ministriem, politiķiem, uzņēmējiem. Viņa uzstāšanās TED ir savākusi vairāk nekā 18 miljonus skatījumu.