Māksliniece: Jūlija Kobjakova
Saturs: 60 kartītes ar objektu un ainu attēliem, kā arī iedvesmojošiem uzrakstiem aizmugurē; instrukcija.
Idejas pamatā ir “Hygge” tradīcija. Dāņu valodā Hygge nozīmē zināmu komforta, mājīguma, draudzīguma, labsajūtas atmosfēru. Pirms vairākiem gadiem kā psihologs sāku interesēties par šo izmērītās apmierinātības kultūru, kas absolūti nav raksturīga krievvalodīgajām valstīm.
Strādājot ar klientiem, koncentrējoties uz tradicionālajām Hygge lietām, mēs atradām priecīgus sīkumus, kurus ikvienam klientam ir viegli iekļaut savā dzīvē un uzreiz sajust lielāku prieku un gandarījumu par savas dzīves kvalitāti.
Ko darīt, ja mēs to vizualizēsim? Kartes man tika krāsotas 2021. gadā, izmantojot akvareļus, lai izteiktu Hygge vieglumu. Ilgu laiku tās lietoju tikai personīgās konsultācijās. Atkārtoti pārliecinoties par to efektivitāti, ar prieku piedāvāju jums komplektu “Laime mazajās lietās”.
Mērķis: darbs ar resursiem un emocionālo stāvokli, izkļūšana no sarežģītām dzīves situācijām, radošā potenciāla atklāšana. Atrast vienkāršus mirkļus, situācijas un darbības, kas rada laimes, komforta un labklājības sajūtu.
Šis ir vienkāršs rīks, kas palīdzēs katram cilvēkam atklāt tādus sarežģītus jēdzienus kā laime, harmonija, miers, tuvība, siltums, mīlestība, mājas utt.
Šis deķis nav par ārējo sasniegumu, veiksmīgu panākumu vai ārišķīgas laimes stratēģijām, uz kurām mūs māca paļauties mūsdienu pasaule, bet gan par iekšējām vērtībām, sen aizmirstām tradīcijām, miera un vienotības brīžiem ar sevi un pasauli.
Uzpildot ar Hygge, katrs cilvēks samazina stresa līmeni, nomierina prātu, apstājas un var šajā klusajā stāvoklī pārskatīt vīziju par jebkuru situāciju un piepildīt savu dzīvi ar laimi sīkumos.
Šo klāju var izmantot gan psihologa un spēļu praktiķa darbā, gan personīgam sevis izzināšanas procesam. Ieteicams arī darbam ar bērniem.
1. Kur dzīvo mana laime: kārtis no klāja, viens jautājums - viena kārts.
• BALSS (atklāti): Mana laime, kā es to redzu apzināti?
• VZ (slēgts): Mana laime, kā to redz mana zemapziņa?
• J: Kas atrodas starp šīm divām idejām?
• VZ: Kas ir atbildīgs par tavu priekšstatu par laimi? Ar ko tev šī karte asociējas? Kurš tā domāja par laimi?
• VZ: Ko esi gatavs redzēt ceļā uz savu laimi?
2. Siltums iekšā
Strādājam ar klāja attēla daļu, VZ (slēgts). Viens jautājums - viena karte.
• Kas man tagad jāpārtrauc un jāienirt sevī?
• Kādas detaļas man tagad ir vajadzīgas manā apkārtnē, lai sniegtu sev siltumu? • Ko es šobrīd varu darīt savā labā?
• Kā es varu sevi ārstēt nākamo 24 stundu laikā?
• Kā es varu sevi ārstēt nākamo 72 stundu laikā?
• Kas man palīdzēs katru dienu atgriezties pie domas par rūpēm un siltumu pret sevi? Šeit var izmantot arī kartes teksta daļu.
3. Izeja no krīzes situācijas
Mēs izņemam kartītes ar attēlu uz leju (aizvērtas) un izmantojam attēla daļu.
• Kā es varu sev palīdzēt tagad?
• Uz ko es varu paļauties sevī
pārdzīvot sāpes?
• Kāda ārējā vide var būt tagad?
atbalstīt mani?
• Uz ko man tagad būtu jākoncentrējas?
lielākā daļa? Šajā jautājumā ir iespējams papildus izmantot klāja teksta daļu.
4. Iestatījums dienai, nedēļai, atvaļinājumam (no 1 līdz 5 kartēm):
Mēs izmantojam VZ kartes, gan attēlu, gan tekstuālo daļu.
• Kādām sīkumiem man šajā dienā ir svarīgi pievērst uzmanību?
• Kas ir svarīgi atcerēties?
5. Toņa iestatīšana svarīgam notikumam (var izmantot no pusaudža vecuma)
Izņemam kartiņas VZ. Mēs izmantojam klāja attēla daļu.
• Ar ko man asociējas pasākums?
• Kāda es tur būšu?
• Kas man palīdzēs justies labāk? • Kas ir manī iekšā, lai tam izietu cauri
sev labākajā veidā?
• Kāds solis būtu jāsper pirmais?
Piemērs tehnikai darbam ar bērna resursu.
Norādījumi pieaugušajam vai tas, ko mēs sakām bērnam:
• Paskatieties uz attēliem (kartītes ar attēlu uz augšu), kur jūs vēlētos atrasties tagad?
(Vispirms izvēlamies visu, ko viņš vēlas, tad no tur esošajām trīs) Izvēlieties trīs kārtis, kuras varat pateikt
"TIEŠI ŠEIT."
• Kas jūs piesaistīja šajās bildēs?
• Ko jūs pamanījāt vispirms?
• Pievērsiet uzmanību īpašības vārdiem,
mēs uzdodam jautājumus: kā tas ir?
• Bērns pats pastāstīs, kas viņam nepatīk
ir pietiekami daudz un kur ir resurss.
Populārakas
