Esi vairāk, trenējies mazāk, izskaties labāk!

Jūs praktiski nesastapsiet šeit gatavas receptes. Zināt, kāpēc? Tām, protams, var sekot, bet tās nedarbojas! Aleksejs Ivanovs, fitnesa treneris uzņēmumā World Class un viens no labākajiem treneriem Krievijā pēc Onfit Awards versijas, vairāk nekā 15 gadus pēta treniņu procesu. Savā grāmatā viņš ir apkopojis tikai tās rekomendācijas, kas balstītas uz zinātniskām bāzēm un pētījumiem fizioloģijas jomā un pārbaudītas viņa ilgstošajā pieredzē kā trenera un pasniedzēja. Vai ir iespējams zaudēt svaru bez kardio? Fullbody vai split-treniņš? Aerobās un anaerobās slodzes – kāda ir atšķirība? Vai uzpumpēt muskuļus vai zaudēt svaru? Kā izvēlēties to treniņu veidu, kas atbildīs tieši manām mērķiem? Trenējieties ar prātu un atcerieties, ka viss noslēpums ir jūsos, jūsu individuālajās vajadzībās un slēptajās ķermeņa spējās.