Bėgimo anatomija

Sužinokite, kaip išvystyti jėgą, greitį ir ištvermę su "Bėgimo anatomija". Naujoji populiaraus vadovo redakcija turi dar daugiau pratimų, naudingos informacijos ir iliustracijų, kurios padės jums padidinti raumenų jėgą, optimizuoti bėgimo judesių efektyvumą ir sumažinti traumų riziką.

Knygoje rasite aprašymus pačių efektyviausių pratimų bėgikams, lydimų žingsnis po žingsnio instrukcijų ir spalvotų anatominių iliustracijų, rodančių raumenis veiksme. Išsamūs piešiniai padeda suprasti, kaip dirba raumenys, raiščiai ir sausgyslės, kai jūsų kūnas juda.

Kiekvienas pratimas aiškiai susietas su bėgimo rezultatų gerinimu. Pamatysite, kaip sustiprinti tam tikrus raumenis ir padidinti bėgimo žingsnio efektyvumą. Be to, sužinosite, kaip užkirsti kelią dažniausiai pasitaikančioms traumoms. Pasiruošite bet kokiems iššūkiams, su kuriais galite susidurti kaip bėgikas, susipažinsite su treniruočių variantais bet kokiomis sąlygomis ir bet kokio tipo varžyboms: įvairiomis reljefo sąlygomis, skirtingu greičiu, skirtingose aukštybėse, bėgimuose įvairiomis distancijomis, nuo sprinto iki maratono. Taip pat sužinosite, kaip naujausi sportiniai įrenginiai ir technologiniai prietaisai gali optimizuoti jūsų treniruotes.