Lieknėjame su Sergejumi Obložko. Darbo knyga 3 mėnesiams

Norint pastebimai pagerinti sveikatą, žmogui pakanka numesti bent 10% nuo per didelio kūno svorio. O paprastai tam pakanka 3 mėnesių! Normalizavus svorį, ženkliai sumažėja rizika susirgti tokiomis pavojingomis ligomis kaip širdies ir kraujagyslių katastrofos, diabetas, osteoartritas ir daugeliu kitų. Pastebėta, kad mūsų smegenys visada sumenkina suvalgytą maisto kiekį, jos gali pamiršti visus valgymus, nekalbant apie fenomeną, vadinamą „automatinis maistas“ – kai mes valgome automatiškai, net nesusimąstydami apie tai. Elgesio dietologijoje aprašytas fenomenas, kurį daugelis ironizuodami vadina „dienoraščio magija“. Jis pasireiškia tuo, kad bet kurioje mitybos programoje žmonės numeta svorio greičiau, jei užsirašo, ką valgo, ir fiksuoja pokyčius svorio metimo proceso metu. Dienoraščio vedimas – tai paprasčiausias būdas pradėti iš tikrųjų numesti papildomą svorį, galimybė koreguoti mitybos elgesį ir išmokti išlaikyti pasiektą lieknumą visam laikui.