Teadlikkuse ja aktsepteerimise töökiri ärevuse korral. Vabanemine foobiatest ja muredest

Me kõik muretseme ja läbime raskusi. Ja ei ole viisi lihtsalt "välja lülitada" negatiivseid mõtteid ja tundeid, nagu seda saaks teha tavalise lambipirniga. Kuid saame vabastada end hirmu ahelatest ja tuua oma ellu rahu — spetsiaalsete tehnikate abil.

Psühholoogid John Forsythe ja Georg Eifert pakuvad uut lähenemist foobiate vabastamiseks — seda nimetatakse "teadlikkuse ja aktsepteerimise teraapiaks". Autorid selgitavad, et mure kasvades püüame sellega üha enam võidelda ja vastu seista — mistõttu haarab see meid üha rohkem, see on nagu lõputu ring. Parim viis sellest välja pääseda on õppida tooma aktsepteerimist ja kaastunnet ärevatesse mõtetesse ja tunnetesse.

Töökirja lehtedel leiate tööriistade ja strateegiate kogumi, mis aitavad teil arendada aktsepteerimise, teadlikkuse, headuse ja kaastunde võimet ning kasutada neid omadusi ärevuse ja hirmu mõju vähendamiseks. Saate otse raamatus teha vajalikke märkmeid ja täita kirjalikke ülesandeid — selleks on ette nähtud palju erilisi lehti ja harjutuste vorme.