Katastroficzne myślenie: dlaczego się martwisz i jak przestać

Katastroficzne myślenie charakteryzuje się natrętnym pytaniem: "A co, jeśli...?", które wciąż zadajesz sobie. W próbie znalezienia rozwiązania problemu zaczynasz się martwić. Wewnątrz szybko narasta niepokój. Ponadto masz wrażenie, że straciłeś wszelką kontrolę nad sobą i nie możesz uspokoić niepokoju. A im więcej o tym myślisz, tym bardziej ponura wydaje się przyszłość. Znana sytuacja, prawda? W tej książce Graham Davey opisuje wieloletnie badania w dziedzinie katastroficznego myślenia. On sam kiedyś cierpiał na nieskończony lęk i ataki paniki, ale udało mu się znaleźć wyjście. I teraz Graham Davey jest pewien, że zrobienie tego jest znacznie prostsze, niż nam się wydaje. Katastroficzne myślenie to wyuczone zachowanie, którego możemy się pozbyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej. W tym poradniku znajdziesz zarówno informacje teoretyczne, jak i praktyczne na temat tego, jak odzwyczaić się od nieustannego rozważania przerażających scenariuszy, ich niekończącego się przewijania, doprowadzania się do ataków paniki oraz po prostu życia w spokoju i harmonii.