Настольная игра - Yoga cards Spiner

ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Карточки для йоги и спиннер — отличный игровой инструмент для детей, с помощью которого они могут познакомиться с йогой в увлекательной игровой форме и внести больше вдумчивых занятий в свою повседневную жизнь. КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА? Эмоциональное развитие: уверенность в себе, связь со своим телом и образное мышление Социальное развитие: взаимодействие, общение и сотрудничество Когнитивное развитие: внимание и сосредоточенность, концентрация, память Физическое развитие: равновесие, сила и гибкость.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СПИННЕРОМ? Спиннер поможет составить собственный цикл асан и привнесет игровую форму в процесс занятия йогой. Вращайте стрелку и выберите 3 карточки, одну из большого, одну из среднего и одну из малого круга. Каждая карточка укажет какие асаны, нужно вполнить. Первая асана из малого круга (8 циклов дыхания), вторая асана из среднего круга (3-5 циклов дыхания) и третья асана из большого круга (3-5 циклов дыхания) При желании вы всегда можете покрутить стрелку для каждого круга в отдельности.

ВИНЬЯСА (ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ) 1. Выберите следующие карты: Слон, Лягушка, Собака, Кошка, Змея и Лотос и положите их на землю. 2. Встаньте прямо и сделайте 3 глубоких вдоха. 3. Выполните позы в следующей последовательности: Слон, Лягушка, Собака, Кошка, Змея. 4. После змеи выполните позы в обратном порядке - Змея, Кошка, Собака, Лягушка, Слон, а затем вернитесь в вертикальное и прямое положение. 5. Выполняйте столько последовательностей, сколько хотите, замечая, как с каждым разом тело раскрывается все больше. 6. Сядьте в позу лотоса и наслаждайтесь покоем вокруг себя.

ЙОГА САЛКИ 1. Уберите из колоды следующие карты: Собака, Слон, Паук 2. Выберите одну из оставшихся карт — это ваша безопасная поза! 3. Запомните позу своей карты и отложите ее в сторону. 4. Выберите первого игрока, который будет водить. 5. Начните играть в салки 6. Если бегущий игрок внезапно переходит в свою позу, его нельзя поймать. 7. Эта игра заканчивается, когда вы устали. 8. Примите позу морской звезды и расслабьтесь на несколько минут.

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Прежде чем начать играть, рекомендуем найти твердый пол с мягкой поверхностью. Это также может быть твердый песок на пляже или зеленая лужайка в парке. Идеально, если вы сможете найти коврик для йоги. Учитывайте время суток, когда играете в карты йоги. Если это утро, выберите более бодрящие позы — собака, паук, лебедь, пчела, павлин, сурикат, лягушка, а вечером попробуйте что-то более расслабляющее — мышь, лотос, морская звезда, голубь, кошка, змея. Детям следует заниматься йогой не ранее, чем через 1,5 часа после еды. Проведите своих детей через позы и помогите им установить правильное глубокое дыхание, пока они удерживают позу.