Galda spēle - Jogas kāršu spineris

KAS TAS IR? Jogas kāršu un spineris ir lielisks spēļu rīks bērniem, ar kura palīdzību viņi var iepazīties ar jogu aizraujošā spēļu formā un ieviest vairāk pārdomātu nodarbību savā ikdienas dzīvē. KĀDI IR IEGUVUMI? Emocionālā attīstība: pašpārliecinātība, saikne ar savu ķermeni un tēlainā domāšana Sociālā attīstība: mijiedarbība, komunikācija un sadarbība Kognitīvā attīstība: uzmanība un koncentrēšanās, atmiņa Fiziskā attīstība: līdzsvars, spēks un elastība.

KĀ LIETOT SPINERI? Spineris palīdzēs izveidot savu asanu ciklu un pievienos spēļu formu jogas nodarbību procesam. Grieziet bultiņu un izvēlieties 3 kārtis, vienu no lielā apļa, vienu no vidējā un vienu no mazā apļa. Katrs kārts norādīs, kuras asanas jāveic. Pirmā asana no mazā apļa (8 elpošanas cikli), otrā asana no vidējā apļa (3-5 elpošanas cikli) un trešā asana no lielā apļa (3-5 elpošanas cikli). Ja vēlaties, jūs vienmēr varat pagriezt bultiņu katram aplim atsevišķi.

VINJĀSA (SAULĒS SVEIKŠANA) 1. Izvēlieties šādas kārtis: Zilonis, Varde, Suns, Kaķis, Čūska un Lotos un novietojiet tās uz zemes. 2. Stāviet taisni un veiciet 3 dziļas ieelpas. 3. Veiciet pozas šādā secībā: Zilonis, Varde, Suns, Kaķis, Čūska. 4. Pēc čūskas veiciet pozas pretējā secībā - Čūska, Kaķis, Suns, Varde, Zilonis, un pēc tam atgriezieties vertikālā un taisnā stāvoklī. 5. Veiciet tik daudz secību, cik vēlaties, pamanot, kā ar katru reizi ķermenis atveras arvien vairāk. 6. Sēdieties Lotos pozā un izbaudiet mieru ap sevi.

JOGA SĒRGA 1. No kāršu klāja izņemiet šādas kārtis: Suns, Zilonis, Zirneklis. 2. Izvēlieties vienu no atlikušajām kārtīm - tā ir jūsu drošā poza! 3. Atcerieties savas kārts pozu un nolieciet to malā. 4. Izvēlieties pirmo spēlētāju, kurš būs vadītājs. 5. Sāciet spēlēt sērgā. 6. Ja skrienošais spēlētājs pēkšņi pāriet savā pozā, viņu nevar noķert. 7. Šī spēle beidzas, kad jūs esat noguruši. 8. Pieņemiet jūras zvaigznes pozu un atpūtieties dažas minūtes.

PIEZĪME RODITELIEM Pirms sākat spēlēt, ieteicams atrast cietu grīdu ar mīkstu virsmu. Tas var būt arī ciets smiltis pludmalē vai zaļa zāliena parks. Ideāli, ja varat atrast jogas paklāju. Ņemiet vērā diennakts laiku, kad spēlējat jogas kārtis. Ja tas ir rīts, izvēlieties dzīvīgākas pozas - suns, zirneklis, gulbis, bites, pīle, surikats, varde, bet vakarā izmēģiniet kaut ko relaksējošāku - pele, lotos, jūras zvaigzne, balodis, kaķis, čūska. Bērniem nevajadzētu nodarboties ar jogu agrāk kā 1,5 stundas pēc ēšanas. Ievadiet savus bērnus pozās un palīdziet viņiem izveidot pareizu dziļu elpošanu, kamēr viņi tur pozas.