Atjauno savu smadzenes 100 dienās. Kā uzlabot atmiņu un saglabāt veselību līdz dziļai vecumam

Mūsdienu pasaulē cilvēki biežāk saskaras ar to, ka viņiem ir grūti atcerēties jaunu informāciju un grūti koncentrēties uz kaut ko vienu. Cik daudz jums nav gadu, pastāvīgi jāpielāgojas ātri mainīgajiem apstākļiem un jāmācās kaut kas jauns. Tāpēc vienmēr ir jāatbalsta smadzeņu veselība, un to var darīt jebkurā vecumā. Neirobioloģe un psiholoģe Sabina Brenona ir izstrādājusi 100 dienu programmu, kas palīdzēs pēc iespējas ilgāk saglabāt jūsu smadzenes jaunas. Autore piedāvā veltīt katru nedēļu visiem svarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē smadzeņu veselību: miegs, stress, sirds stāvoklis, pasaules izjūta, sociālā, garīgā un fiziskā aktivitāte. Šajā grāmatā jūs atradīsiet praktiskus padomus un varēsiet izveidot individuālu grafiku, lai uzlabotu savu veselību. Sabina Brenona ir apkopojusi testus un vingrinājumus no zinātniskajiem institūtiem un speciālistiem, kas palīdzēs novērtēt pašreizējo smadzeņu stāvokli, bet pēc tam pārbaudīt programmas rezultātus. No šīs grāmatas jūs uzzināsiet: - kā palielināt savu izturību pret vecuma izmaiņām smadzenēs; - kādā veidā sirds veselība ietekmē smadzenes un kāda loma ir ūdenim; - kāpēc domas par vecumu var pasliktināt mūsu kognitīvās spējas; - vai patiešām kofeīns un cukurs palielina stresu, bet smaids uzlabo atmiņu; - kāpēc sociālā izolācija padara mūsu smadzenes vecākas.