Peldēšana aukstā ūdenī. Kā spert pirmo soli pretī veselībai, laimei un stiprai imunitātei

Dāņu zinātniece Susanna Søberg ir uzrakstījusi grāmatu par aukstā ūdens peldēšanas ieguvumiem: aizraujošs, pieejams un skaists ceļvedis, kas balstīts uz zinātniskiem pētījumiem.

Peldēšana aukstā laikā ir vienkāršs un interesants veids, kā palikt aktīvam un mundram. Galvenais ir apņēmība ienirt aukstā ūdenī un palikt tur uz kādu laiku.

Saskare ar auksto ūdeni palīdz saglabāt veselību un laimi, sajust līdzsvaru un iegūt iekšējo mieru. Tuva saskare ar dabu ir ārkārtīgi svarīga, ņemot vērā, ka mēs dzīvojam sarežģītā un tehnoloģiski piesātinātā pasaulē.
Peldēšana aukstā ūdenī veicina iekšējo mieru un garīgo higiēnu.

Un vēl aukstais ūdens ir noderīgs ne tikai prātam, bet arī ķermenim, proti, asinsritei, sirdij, plaušām un ādai, imūnsistēmai un vielmaiņai. Tas palielina jutību pret insulīnu un aktivizē brūno tauku, kas palīdz cīnīties ar dzīvesveida slimībām, piemēram, aptaukošanos un 2. tipa diabētu, kā arī palīdz mazināt sāpes un pastiprina aizsardzību pret infekcijas slimībām un aterosklerozi.

Peldēšana aukstā ūdenī noteiks toni jūsu ikdienas dzīvē, un pozitīvo efektu jūs sajutīsiet diezgan drīz.

Susanna Søberg stāsta, kā sagatavoties pirmajai iegrimšanai, un detalizēti apraksta ziemas peldēšanas priekšrocības mentālajai un fiziskajai veselībai. Šī grāmata palīdzēs saprast, kāpēc dāņi, zviedri un norvēģi ir vieni no laimīgākajiem cilvēkiem uz zemes.

Grāmata kļuvusi par bestselleru Dānijā, 1,5 gadu laikā pārdoti vairāk nekā 10 tūkstoši eksemplāru.

Kam šī grāmata:
Tiem, kam nepieciešams uzmundrinājums un pārslēgšanās.
Tiem, kas vēlas sacietēt ķermeni un garu.
Tiem, kas izaicina sevi.

No autores:
Mūsdienās ziemas peldēšana ir populāra gan jauniešu, gan pieaugušo vidū, vīriešu un sieviešu. Patīkama reibuma sajūta, vieglums elpošanā un vienotība ar dabu šķiet nomierinoša un apmierinoša visiem. Ziemas peldētāji, ar kuriem man ir bijusi iespēja sazināties, gan veterāni, gan iesācēji, runā par to, kā viņiem izdodas novērst uzmanību no nepatīkamām domām un koncentrēties tikai uz to, kas notiek šeit un tagad: pakāpeniska ieiešana ledus aukstā ūdenī bez liekiem pārdomām un sajūta, ka esi daļa no dabas. Šādos brīžos šķiet, ka visas jūsu problēmas pazūd kaut kur tālu.

Šoks no aukstā ūdens prasa pilnīgu uzmanību no jūsu ķermeņa un prāta, jo smadzenes uztver iegrimšanu aukstā ūdenī kā dzīvībai bīstamu situāciju. Visbiežāk šādas pieredzes tiek raksturotas kā pozitīvs šoks, brīdis "pārslēgšanās", kad jūsu smadzenes saņem pozitīvas enerģijas impulsu, un jūs jūtat, ka esat gatavs visam, kas var gaidīt jūs nākotnē.