Visiem gulēt! Kā uzlabot miegu un dzīves kvalitāti

Miegs — tas ir brīnums, ko mums sniedz daba. Bet mēs bieži izturamies pret to ar nicinājumu, bet daži pat ar necieņu. Cilvēks — vienīgā dzīvā būtne, kas upurē savu miegu, lai sasniegtu kādus augstus mērķus. Tomēr mēs nesaprotam, ka... par to nāksies maksāt ar bezmiegu un citām veselības problēmām. Tikai tad, kad cilvēks ir zaudējis miegu, viņš saprot, ko ir zaudējis dzīvē. Sākas nākamais posms — pastāvīga cīņa par miegu. Bet problēma ir tāda, ka, mēģinot to uzlabot, cilvēks pieļauj kļūdas, kas vēl vairāk pasliktina situāciju. Kā teikts zināmā izteiksmē: Kara nebūs, bet būs tāda cīņa par mieru, ka akmens uz akmens nepaliks. No grāmatas jūs uzzināsiet, cik svarīgs ir miegs un kā tas ietekmē mūsu veselību. Autori sniedz vienkāršus un efektīvus padomus par dzīvesveidu, miega un guļamistabas higiēnu, kas ļaus jums saglabāt vai atjaunot veselīgu miegu. Aprakstītas relaksācijas metodes, kas ļauj cīnīties ar stresu kā vienu no galvenajām bezmiega cēloņiem. Sniedzama informācija par kognitīvi-uzvedības terapiju bezmiega — visefektīvāko metodi šī miega traucējuma ārstēšanai. Ieteiktas efektīvas rekomendācijas miega saglabāšanai un atjaunošanai maiņu grafikā, avioreisu laikā un citās dzīves situācijās. Grāmatā arī aprakstīti citi visbiežāk sastopamie miega traucējumi: krākšana un obstruktīvā miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms, miega paralīze... Sniegtas rekomendācijas par to, kā aizdomāties par šīm slimībām, ko var izdarīt patstāvīgi to novēršanai un kad nepieciešams vērsties pie ārsta.