Apzināta somatiskā pieredze trauksmes mazināšanai. Ķermenim orientēts pieejas

Vispirms jūs gaida neliels ievads neirobioloģijā. Jūs uzzināsiet, kas notiek ar veģetatīvo nervu sistēmu un smadzenēm stresa ietekmē. Un kāpēc noklusējuma iestatījumi, kas programmē mūs veiksmīgi tikt galā ar šīs pasaules neparedzamību, var tikt izjaukti.
Pēc tam jūs iepazīsieties ar metodi, ko izstrādājusi Mišela Blūma, — ONFR (just, novērot, formulēt, pārdomāt). Apgūsiet arī vispārīgos principus tās pielietošanai — ar noteiktā veidā veidotu prakses sistēmu un modifikācijām dažādām situācijām. Metodes pamats — ķermeņa terapijas tehnikas, kas palīdz ātri nomākt fizisko reakciju uz stresu un nomierināt nemierīgo prātu.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta trauksmei, kas saistīta ar attiecībām ar citiem cilvēkiem. Bieži vien šis trauksmes veids ir no bērnības un tam ir iemesli, kas ir izstumti apziņā. Un tikai spējot tos izcelt gaismā, mēs patiešām iegūsim iespēju tikt galā ar stresu.
Grāmata satur vairākus desmitus vingrinājumu, kas palīdzēs jums pārformatēt jūsu trauksmi. Un no cilvēka, kurš ir iegrimis reakcijā uz dažādiem ārējiem impulsiem, jūs pārvērtīsieties par to, kurš apzināti izvēlas savu ceļu.