Pašsajūta vecākiem. Kā audzināt laimīgu bērnu, rūpējoties par sevi

Grāmata, kas palīdzēs izaudzināt laimīgus bērnus mīlestības un harmonijas atmosfērā, balstoties uz pašsajūtas un apzinātības principiem. Sūzena Polaka, psiholoģe ar vairāk nekā 30 gadu pieredzi un divu bērnu māte, no savas pieredzes zina, ka audzināt bērnus nav viegli. Cenšoties dot bērnam labāko, vecāki bieži iesaistās bezgalīgā sacensībā par titulu "ideālā māte" vai "ideālais tēvs". Viņi aizmirst par sevi un rezultātā jūtas noguruši un izdedzināti, izsist uz bērniem, bet pēc tam sevi par to lamā. Šī grāmata palīdzēs jums izkļūt no līdzīgas slazda un soli pa solim izveidot jaunas attiecības ar sevi un saviem tuviniekiem. Attiecības, kas piepildītas ar mīlestību, rūpēm un uzmanību ne tikai pret tuviniekiem, bet arī pret sevi. Atbalstiet sevi, kā jūs atbalstītu draugu grūtā dzīves situācijā. Ieprieciniet sevi, kā jūs iepriecinātu savu raudošo mazuli. Sakiet sev tos līdzjūtības vārdus, kurus teiktu mīļotajam. Apskaujiet sevi ciešāk. Sūzena Polaka stāsta par vienkāršiem efektīviem vingrinājumiem, kas palīdzēs attīstīt šīs īpašības sevī. Viena vingrinājuma veikšana aizņems ne vairāk kā trīs minūtes dienā (tas ir kā zobu tīrīšana). Svarīga ir nevis ilgums, bet regulārība (atcerieties: kā zobu tīrīšana?). Turklāt apzinātības praksei nav obligāti jānotiek nekustīgi. Jūs varat trenēt apzinātību, kad ejat pastaigā, gaidāt rindā, braucat ar automašīnu, guļat gultā, pat kad maināt autiņus. Tam nav obligāti jānotiek vienatnē un klusumā meditācijas telpā vai kalna virsotnē. Tas ir tas, kas jāiekļauj jūsu trakajā dzīvē, kad jūs kā vecāks cenšaties visu izdarīt 24 stundu laikā. Kad jums tas visvairāk nepieciešams. Vecākiem apgūt pašsajūtas principu būs pat vieglāk nekā citiem, jo visa viņu dzīve ir savijusies kopā ar pārvarēšanu un līdzjūtību. Viņiem vienkārši jāapgriež sava līdzjūtība par 180º, jānoved to uz sevi un ar pārsteigumu jāatklāj, cik ļoti uzlabojusies viņu dzīve un attiecības ģimenē.