Parādi savām raizēm, kurš šeit ir boss. KPT programma: trīs soļi, lai atbrīvotos no raizes domām

Pārmērīga trauksme ir tas, ar ko tā vai citādi saskaras visi cilvēki. Jūs kavējat sanāksmi un, kā uz ļaunumu, esat iestrēguši sastrēgumā? Uz deguna ir svarīgs eksāmens? Projekta termiņi tuvojas? Bērns neatbildēja uz zvanu un jūs pārņem panika? Rezultātā jūs uzvedaties impulsīvi un pieļaujat kļūdas. Tas nozīmē, ka trauksmainā domāšana vada jūs. Laiks pārņemt iniciatīvu un parādīt savām raizēm, kurš šeit ir boss!
Joels Mindens, klīniskais psihologs ar daudzu gadu pieredzi, piedāvā trīs efektīvas metodes, lai tiktu galā ar trauksmi: kognitīvās prakses, uzvedības stratēģijas un pieņemšanas prakses. Apgūstot tās, jūs varēsiet koncentrēties uz lietām, kas patiešām ir svarīgas: mīļais darbs, ģimene, mācības, tuvas attiecības.
Lasīšanas procesā jūs uzzināsiet, kas ir trauksmainie izdomājumi (katastrofizācija, paaugstināta varbūtība, neadekvāta pārvarēšana), kāpēc tie rodas un ko ar tiem darīt. Jūs iemācīsieties ne tikai izvairīties no trauksmainām domām, ignorēt problēmas vai ļaut situācijai ritēt pašplūsmā, bet reāli pārstrukturēt savu domāšanu un uzvedību. Raizes un bailes pārstās jūs ierobežot.
Ja jūs jau esat pavadījis pārāk daudz laika iekšējās pārdzīvojumos un jums ļoti gribas sasniegt dzīvē kaut ko vairāk, šī grāmata ir domāta jums!