Par līdzjūtības un laipnības spēku pret sevi

Doktors Neffs, vadošais pasaules eksperts pašsajūtā, skaidro, kā labot destruktīvos emocionālos modeļus, lai būtu veselīgāks, laimīgāks un efektīvāks.
Mūsu kultūrā tiek veicināta prasība pret sevi. Mēs cenšamies būt labāki, pievilcīgāki, spēcīgāki nekā apkārtējie, ieguldām daudz pūļu, bet patiesībā vienmēr ir kāds gudrāks, veiksmīgāks, pievilcīgāks par jums. Un kad tas tiek atklāts, iekšējais kritiķis pamostas, pašvērtējums krītas, un kopā ar to mazinās laimes un apmierinātības sajūta.
Tomēr ir alternatīva pašvērtējumam — pašsajūta. Saskaņā ar doktora Kristīnas Neff pētījuma rezultātiem cilvēki, kuri ar līdzjūtību izturas pret sevi un saviem trūkumiem, ir laimīgāki nekā tie, kuri ir tendēti sevi nosodīt. Turklāt pašsajūta sniedz mums drošības un pašcieņas sajūtu, kas ir ļoti svarīgi, īpaši tajos laikos, kad krītas pašvērtējums. Pašsajūta ietver trīs komponentus (apzināšanās, laipnība pret sevi un sevis uztvere kā daļas no kopienas).
No grāmatas jūs uzzināsiet, kāpēc ir svarīgi līdzjūtīgi izturēties pret sevi (nevis vienkārši mīlēt sevi!) un atbalstīt sevi tāpat kā jūs atbalstītu labu draugu. Grāmatā ir praktiski uzdevumi un stāsti, pateicoties kuriem jūs iemācīsieties būt patiesi laipns pret sevi.