Spēka vingrinājumi bez svara. Kā aizstāt stieni ar sava ķermeņa svaru

Tagad tauku dedzināšana un muskuļu attīstīšana ir iespējama jebkur un jebkurā laikā. Atbrīvojoties no nepieciešamības apmeklēt sporta zāli un izmantojot savu ķermeni kā stieni, jūs ietaupīsiet laiku, naudu un nervus. Šī grāmata iemācīs jums 8 vissvarīgākos vingrinājumus, ar kuru palīdzību jūs iegūsiet spēku, jaudu, izturību un lokanību, kādiem ir elitārie sportisti. Turklāt tajā ir desmitiem treniņu programmu visdažādākajiem mērķiem un iespējām.
KO JŪS ATRADĪSIT GRĀMATAS IEKŠIENĒ:
- desmitiem treniņu programmu visdažādākajiem mērķiem un iespējām
- 8 galvenās diētas stratēģijas ātrākai lieko tauku dedzināšanai
- 5 mēnešu tauku dedzināšanas programma, kas palīdzēs jums samazināt tauku krājumus līdz minimumam un iegūt ideālos «kubikus»
- klasiskie vingrinājumi paaugstinātā grūtības pakāpē, piemēram, atspiešanās uz vienas rokas, pistoles pietupieni un atspiešanās stāvot uz rokām
- labākie kardio vingrinājumi
Par autoru
Bi-Džej Gaddur — fitnesa treneris un speciālists metabolisma treniņu jomā. Žurnāls Men's Health iekļāva viņu 100 visatletiskāko vīriešu sarakstā visos laikos. Viņš ir interneta uzņēmuma StreamFIT.com dibinātājs un izpilddirektors.