Kognitīvā uzvedības terapija trauksmes, bailes, uztraukuma un panikas pārvarēšanai

Ja meža pastaigas laikā jūs sastapsiet lāci, jūsu smadzenes un jūsu ķermenis reaģēs uz to ar pamata reakciju "sit vai bēg". Bet ko darīt, ja priekšnieks drūmi paskatījās uz jūsu ziņojumu, un pēc tam uz jums? Vai arī partneris jau otro dienu neizdodas sazināties? Uz to evolūcija jūs nav sagatavojusi. Un tagad jūs jau ienirstat domās par darba zaudēšanu un vientuļu vecumdienu. Vai arī izmantojat kādu no izvairīšanās stratēģijām - attālināšanos, prokrastināciju, alkohola lietošanu vai jebko citu. Varbūt ir cits ceļš? Uztraukums pieņem dažādas formas - no uzmācīgām domām par gludekli, kuru jūs it kā aizmirsāt izslēgt, un bailēm no mikrobiem līdz bailēm izmantot liftu vai uzstāties auditorijas priekšā. Bet tā pamatā vienmēr ir ilgstošas bailes, kas saglabājas bez reālas draudu klātbūtnes. No šīs grāmatas jūs uzzināsiet, kā pareizi izsekot trauksmes signāliem, novērtēt draudus un kontrolēt emocionālās un fizioloģiskās reakcijas, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas paņēmienus. Un autori aprakstītā saskarsmes metode palīdzēs jums pārvarēt trauksmi tik ātri un pilnīgi, cik vien iespējams.