Tenisa anatomija. Jaunā redakcija

Skatieties uz tenisu no citas perspektīvas. Jaunā redakcija "Tenisa anatomijas" ļaus jums saprast, kas nepieciešams, lai uzlabotu spēles stabilitāti un kvalitāti, un parādīs, kā gūt priekšrocības pār pretinieku, attīstot spēku, ātrumu un izturību, kā arī uzlabojot servju un sitienu tehniku.

Atspoguļojot pieeju fiziskajai sagatavotībai, kas vērsta uz kustību pilnveidošanu, šī grāmata piedāvā vairāk nekā 75 efektīvus vingrinājumus, kas atspoguļo unikālās fiziskās prasības, kas raksturīgas tenisam, un trenē visu tenisa spēlētāja ķermeni kā vienotu mehānismu, lai maksimāli palielinātu spēju veikt eksplozīvas kustības.

Katrs vingrinājums ir aprakstīts ar soli pa solim instrukcijām un krāsainām anatomiskām ilustrācijām, kurās attēlotas muskuļi, kas iesaistīti kustības veikšanā. Vingrinājumi kājām, stumbra, pleciem, mugurai, rokām un plaukstām - kopā ar informāciju par paātrināšanas un bremzēšanas mehāniku, muskuļu stiprināšanu, kas atbild par rotāciju, un prasmēm veikt laterālas kustības - palīdzēs jums pārvietoties pa kortu ātri un efektīvi. Ilustrācijas parāda, kuri muskuļi aktīvi strādā, veicot forehandus, backhandus, serves, sitienus virs galvas, no atsitiena un no gaisa, un skaidri parāda, kā katrs no vingrinājumiem ir saistīts ar spēli.

Jūs arī atradīsiet šeit vingrinājumus, kas vērsti uz visbiežāk sastopamo tenisa traumu novēršanu, un padomus par atveseļošanos pēc tām, lai ātrāk atgrieztos sacensībās. Bet vissvarīgākais ir tas, ka jūs varēsiet apkopot visu iegūto informāciju, lai izveidotu treniņu programmu atbilstoši savām personīgajām vajadzībām un mērķiem.

Neatkarīgi no spēles stila, kuru jūs ievērojat, "Tenisa anatomija" ļaus jums iziet uz korta, iegūstot priekšrocības pār jebkuru pretinieku.

Rauterts un Kovačs izmanto savu daudzu gadu pieredzi, lai izskaidrotu jums, kādas sagatavošanas metodes ir efektīvas tenisā un, galvenais, kā tās darbojas. Jūs varēsiet izmantot šīs zināšanas, lai uzlabotu veselību, labklājību un paaugstinātu savu spēles līmeni. - Pols Anakon, bijušais Rodžera Federera un Pita Samprasa treneris

Šī grāmata satur ļoti praktisku un labi organizētu informāciju, tostarp uz tenisu vērstus vingrinājumus visām ķermeņa daļām. Augstas kvalitātes anatomiskās ilustrācijas padara to neaizvietojamu treneriem un tenisistiem visos līmeņos. - Migels Krespō, Starptautiskās tenisa federācijas dalības un trenēšanas nodaļas vadītājs