Ātrās prasmes dialektiskajā uzvedības terapijā...

Ātrās prasmes dialektiskajā uzvedības terapijā, vai kā līdzsvarot nekontrolējamas emocijas un iegūt mieru tieši tagad. Darba burtnīca.
Jūs esat pārgājuši uz pusslodzi, un tagad jūtaties nedroši par rītdienu. Bērniem nepieciešama palīdzība ar mājasdarbiem, otra puse jautā, kad būs gatavas vakariņas, kamēr priekšnieks prasa, lai steidzami nosūtāt viņam dokumentus, lai gan darba diena jau sen ir beigusies. Un pēkšņi jūs saprotat, ka stāvat asarās, izsalkuši elpojot gaisu. Varbūt suns atkal ir izkaisījis netīrumus pa māju, jūs izsistaties un kliedzat uz visiem apkārt. Bet pēc minūtes jau pārmācat sevi par to. Vai arī draugiem nācās atcelt jūsu tikšanos, un tas kļuva par pēdējo pilienu. Jūs esat pārņemti ar aizvainojumu un vilšanos. Nezinot, kā tikt galā ar šīm jūtām, jūs cenšaties tās noslāpēt ar alkoholu, ēdienu vai kaut ko citu. Izskatās pazīstami?
Iespējams, iepriekš aprakstītās situācijas vispār neatbilst jūsu. Bet, ja jūs paņēmāt šo grāmatu rokās, tas nozīmē, ka meklējat veidus, kā tikt galā ar pārpildītajām emocijām. Tajā patiešām ir apkopoti daudzi noderīgi un efektīvi rīki, kas ļaus iemācīties pārvaldīt savas emocijas. Tomēr ir svarīgi saprast: tie nerisina problēmas, kas ir jūsu pārdzīvojumu avots, bet palīdz attālināties, lai neveiktu darbības emociju ietekmē un būtu iespēja pieņemt mierīgu un pārdomātu lēmumu.
Šeri van Deiks