Emocionālās sāpes dziedināšana ar KPT rīku palīdzību. Kā pārvarēt skumjas, bailes

Emociju izvairīšanās un apspiešana ir saistīta ar daudziem negatīviem sekām, no kurām viena var būt sāpīgu pārdzīvojumu pastiprināšanās, tostarp veselības problēmu rašanās. Jo vairāk jūs cenšaties izvairīties no trauksmes un situācijām, kas to izraisa, jo spēcīgāk jūs uztraucaties. Jo vairāk jūs slēpjat skumjas un bēdas, jo spēcīgāk šie jūtas kļūst un jo ilgāk tās jūs moka. Viss tas noved pie tā, ka cilvēks pakāpeniski zaudē dzīves garšu, arvien vairāk slēpjas sevī un iegrimst skumjās, pārtrauc sazināties ar tuviniekiem, atsakās no darba un citiem darbiem, izvairās no sarežģītām situācijām un pat pārtrauc nodarboties ar to, kas viņam sagādā prieku. Tas var novest pie depresijas tās klīniskajā formā.

Darba burtnīca "Emocionālās sāpes dziedināšana" ir četru autoru kopdarbs, kuri izstrādājuši kompleksu un efektīvu pieeju pašdziedināšanai. Šis neticami noderīgais praktiskais rokasgrāmata, kas balstīta uz desmitiem pētījumu rezultātiem kognitīvi uzvedības terapijā, kļūs par uzticamu draugu un drošu atbalstu ikvienam, kurš vēlas pats vadīt savu dzīvi un garīgās stāvokļus. Tajā ir iekļauta paštestēšanas anketa, kas daudz ko atklās, un liels skaits vingrinājumu, kas palīdzēs dziedināt emocionālās sāpes un novirzīt atbrīvoto enerģiju uz to, lai dzīvotu pilnvērtīgi.

"Garīgās sāpes ir neizbēgamas. Tās var rasties jebkurā brīdī, un sākumā parasti nav iespējams tās pārtraukt vai novērst cēloni. Bet jūs paši izvēlaties, kā reaģēt uz sāpīgiem notikumiem un jūtām. Tikai jūs izlemjat, cik daudz enerģijas veltīt savai sāpēm, cik daudz spēka un laika tērēt, lai ar tām tiktu galā, un kā atbalstīt sevi grūtos laikos. Šī grāmata iemācīs jūs reaģēt uz garīgajām sāpēm un neizvairīties no dzīves, cik grūti jums nebūtu".

Metjū Makkejs, Patriks Fanings, Erika Pūle, Patrīcija I. Zurita