Elpojiet mierīgi: jogas elpošana un apziņas rīki tūlītējai atbrīvošanai

Nerimstība ir tendence pieaugt kā sniega bumbai. Tā var sākties ar vienu satraucošu domu un pastiprināties katru minūti. Apziņa ļauj atpazīt un neitralizēt agrīnos trauksmes simptomus.
Tehnikas, kas minētas šajā grāmatā, palīdzēs jums kļūt emocionāli izturīgākiem. Ar vingrinājumiem «Elpošana», «Zemēšana» un «Pieņemšana» jūs iemācīsieties ātri un viegli atslābināties. Rīks «Izvēle» ļaus pārvaldīt uzmanību, lai netērētu laiku un enerģiju tukšām pārdzīvošanām un nepamatotai panikai, iestrēgstot satraukumā un bailēs. Rīks «Laipnība» palīdzēs attiekties pret sevi un citiem cilvēkiem ar lielāku draudzīgumu.
Vietā, lai mēģinātu iznīcināt trauksmi, jūs varēsiet mainīt attieksmi pret to. Ja jūs ienīstat trauksmi un mēģināt ar to cīnīties, tad ļaujat tai jūs vēl vairāk satraukt. Bet, ja jūs pieņemat savus pārdzīvojumus, novērojot tos un strādājot ar tiem, tad tie zaudē varu pār jums.
Pieliekot pavisam nedaudz pūļu, drīz jūs jutīsieties stabilāk un mazāk vadīsieties no bailēm balstītiem impulsiem. Un pats galvenais, iegūsiet pārliecību par savām spējām, atvērtību un uzticību pasaulei.