Mans mazais piezīmju blociņš. Joga pēc dzemdībām

Iegūstiet labklājību un mieru pēc dzemdībām ar jogas palīdzību!
Atjaunojiet saikni ar ķermeni, parūpējieties par muguru, nostipriniet dziļās vēdera muskuļus, pievelciet cirkšņa zonu, atbrīvojieties no stresa, pieņemiet savas emocijas — pēcdzemdību joga labvēlīgi ietekmē gan fizisko, gan garīgo stāvokli. Pieejama jebkura sagatavotības līmeņa cilvēkiem, no sākuma līdz progresīvam, šī prakse lieliski piemērota pašaprūpei pēc bērna piedzimšanas.
Grāmata palīdzēs jums:
* Iepazīties ar visām jogas priekšrocībām jaunajām māmiņām: joga novērš pēcdzemdību komplikācijas, piedāvā pielāgotas pozas, elpošanas tehnikas un atjaunojošus vingrinājumus, autors arī uzsver uzturu un hidratāciju.
* Atrisināt savas mazas problēmas: īpašas meditācijas bērna raudāšanas laikā, elpošanas vingrinājumi diastāzes gadījumā, noderīgi padomi sāpju mazināšanai un aizcietējumu novēršanai...
* Apgūt 3 treniņu programmas jums ērtā formātā: figūras novērtējums, atjaunošanās programma 3 nedēļu laikā, programma sportiskākām māmiņām, programma kopīgām jogas nodarbībām ar mazuli.