Anatomija funkcionālo treniņu

Beidzot mēs esam ieguvuši kvalitatīvu resursu bez vispārīgām frāzēm un kļūdainiem priekšstatiem par treniņiem, kas palīdz sastādīt efektīvas mērķprogrammas, kas attiecas uz prasībām pret sportista organismu nodarbību, sacensību un ikdienas dzīves laikā.

Grāmata ir praktisks ilustrēts ceļvedis, kas ļauj sastādīt zinātniski pamatotas vispārējās fiziskās sagatavotības programmas. Šeit jūs atradīsiet:

Raspravas par kustīguma lomu un tās ietekmi uz kustību kvalitāti un traumu skaita samazināšanu

Apsildes vingrinājumus, kas sagatavo sportistu intensīviem treniņiem

Vingrinājumus ar bumbu un pliometriskos vingrinājumus, kas ļauj iemācīties veikt eksplozīvas kustības un amortizēt spēku iedarbību uz ķermeni kustību veikšanas laikā

Spēka vingrinājumus, kas ietilpst olimpiskajā svarcelšanas programmā, vingrinājumus ar kettlebellu un lēcienu vingrinājumus spēka attīstīšanai un spējas veikt eksplozīvas kustības attīstīšanai

Vingrinājumus ar dominējošo kustību gūžas locītavās, vingrinājumus ar dominējošo kustību ceļa locītavās, vilkšanas un spiešanas vingrinājumus, vingrinājumus vidusdaļai

Palīdzība satur detalizētu visu vingrinājumu analīzi un krāsainas anatomiskas ilustrācijas. Un detalizētas instrukcijas to veikšanai ļaus padarīt jūsu treniņus kvalitatīvus un drošus.