Darbo sąsiuvinis apie sąmoningumą ir priėmimą esant nerimui. Išsilaisvinimas iš fobijų ir nerimo

Kiekvienas iš mūsų turi priežasčių jaudintis ir nerimauti. Nėra būdo tiesiog „išjungti“ neigiamas mintis ir jausmus, kaip tai būtų galima padaryti su paprasta lempute. Tačiau galima išsilaisvinti iš baimės gniaužtų ir sugrąžinti ramybę į savo gyvenimą — naudojant specialias technikas.

Psiologai Džonas Forsaitas ir Georgas Eifertas siūlo naują požiūrį į išsilaisvinimą iš fobijų — jis vadinamas „sąmoningumo ir priėmimo terapija“. Autoriai aiškina, kad, didėjant nerimui, mes stengiamės vis labiau kovoti su juo ir jam priešintis — dėl to jis vis labiau mus apima, tai kaip uždaras ratas. Geriausias būdas iš jo išeiti — išmokti įnešti priėmimą ir užuojautą į nerimą keliančias mintis ir jausmus.

Darbo sąsiuvinio puslapiuose rasite įrankių ir strategijų rinkinį, kuris padės jums plėtoti gebėjimą priimti, sąmoningumą, gerumą ir užuojautą bei išnaudoti šias savybes, kad sumažintumėte nerimo ir baimės jėgą. Galėsite tiesiai knygoje vesti būtinus įrašus ir atlikti rašymo užduotis — tam numatyta daugybė specialių puslapių ir formų pratimams.