Sąmoningumo ir priėmimo nerimo darbo knyga. Atsikratyti fobijų ir nerimo

Kiekvienas iš mūsų turi priežasčių nerimauti ir nerimauti. Ir jokiu būdu negalima tiesiog „išjungti“ neigiamų minčių ir jausmų, kaip tai galima padaryti naudojant įprastą lemputę. Bet jūs galite išsivaduoti iš baimės pančių ir sugrąžinti ramybę į savo gyvenimą – specialių... technikų pagalba.

Psichologai Johnas Forsythe'as ir Georgas Eifertas siūlo naują požiūrį, kaip atsikratyti fobijų – tai vadinama „dėmesingumo ir priėmimo terapija“. Autoriai aiškina, kad didėjant nerimui mes vis labiau stengiamės su juo kovoti ir jam priešintis – dėl to jis vis labiau užvaldo mus užburtame rate. Geriausias būdas iš jo išeiti – išmokti priimti ir užjausti nerimą keliančias mintis ir išgyvenimus.

Darbaknygės puslapiuose rasite įrankių ir strategijų rinkinį, kuris padės ugdyti priėmimo, dėmesingumo, gerumo ir užuojautos gebėjimus ir panaudoti šias savybes nerimo ir baimės galiai sumažinti. Reikalingus užrašus ir užduotis raštu galite atlikti tiesiogiai knygoje – tam yra daug specialių puslapių ir pratybų formų.