Positiivsete hetkede jõud. Leevendage stressi, läbipõlemist ja ärevust meditatsiooniga vaid ühe minutiga päevas

Ehmatuse kütkes ei aima me isegi, et elevus pole ainus, mis meiega praegu juhtub. Ka kehas toimuvad sel ajal hämmastavad protsessid: närvisüsteem rahuneb, põletikud vähenevad, eraldub “armastushormoon” oksütotsiin jpm. Jake Eagle, psühhoterapeut ja tähelepanelikkuse juhendaja ning Michael Amster, füsioterapeut, MD, arst, sertifitseeritud jooga- ja meditatsiooniõpetaja, räägivad kõigist nendest uskumatutest muutustest. Selles raamatus pakuvad nad praktikat, mis kasutab teadliku aukartuse tervendavat mõju ja võtab erinevalt pikkadest meditatsioonidest vaid ühe minuti päevas. Mis muutub kehas ja vaimus, kui kogeme aukartust? Mida teab teadus sellest? Miks treenida “värisevat lihast” ja kuidas seda teha, kui sind vaevab valu või meeleheide? Sellest Jake Eagle'i ja Michael Amsteri raamatust saate teada võimsate emotsioonide väge, kuidas need mõjutavad meie füüsilist tervist, vaimset heaolu ja kognitiivseid võimeid ning kuidas kasutada aupaklikkust keha ja keha tervendamiseks. hing igapäevaelus.