10 rad dla nastolatków, jak pokonać lęk, strach i niepokój

Jak pogodzić się z niepewnością dla nastolatków.

Ludzie różnie reagują na niemożność poznania, co będzie dalej. Niektórzy uważają niepewność za ekscytującą; inni rzadko nad tym myślą i po prostu dalej żyją; jeszcze inni dostrzegają w tym niebezpieczeństwo, a nawet zagrożenie życia. Uczucie niepewności może pojawić się w różnych sytuacjach: w pierwszy dzień w szkole, podczas egzaminu lub w nowej pracy, przy poznawaniu kogoś lub w obliczu fizycznych i emocjonalnych zmian w wieku nastoletnim. A niemożność kontrolowania swojej teraźniejszości i przyszłości wprowadza w stan katastrofalnego przewidywania. Umysł zdaje się zapętlać na nadchodzących nieszczęściach, a jedyne, w czym człowiek ma pewność w tym momencie, to to, że nie da sobie rady. Kiedy przepełniają nas uczucia wątpliwości i beznadziejności, żołądek jakby skręca się w supeł, a serce zaczyna bić szybciej.

Jeśli zdarzyło się tobie, zapewne zacząłeś szukać poczucia stabilności w czymś: tworzyłeś szczegółowy plan dnia, przeciążałeś się nauką, bez końca myślałeś o nadchodzących spotkaniach i próbowałeś zaplanować, co powiesz i zrobisz. A może unikasz wszystkiego, co może wywołać uczucie niepewności: kryjesz się przed codziennymi sprawami, nie chodzisz do szkoły lub izolujesz się od innych.

Zamiast uczyć cię unikania przyszłości, autorzy proponują alternatywę w postaci zeszytu ćwiczeń, dzięki któremu rozwiniesz umiejętności potrzebne do zaakceptowania niepewności, które pomogą ci poradzić sobie z lękiem i żyć pełnią życia. Na jego stronach znajdziesz historie takich samych nastolatków z podobnymi problemami i zrozumiesz, że nie jesteś sam.