Atslēga uz sevi. Tiekam galā ar stresu

Pusaudžu gadi — ir viens no visstresa pilnākajiem periodiem. Tas nav pārsteigums: bezmiega naktis, gatavojoties eksāmeniem, strīdi ar vecākiem, kuriem nav viegli pieņemt, ka viņu bērns ir izaudzis, nenoteiktība par savu izskatu, neatsviestā mīlestība... Bet ir arī labas ziņas. Ja... tagad iemācīsies pārvaldīt stresu, nākotnē būs daudz vieglāk tikt galā ar sarežģītām situācijām un emocijām. Darba burtnīcā ir iekļauti vienkārši uzdevumi, kas palīdzēs samazināt stresa un satraukuma līmeni, izmantojot apzinātības praksi. Apzinātība — tas ir veids, kā just savas domas un izjust emocijas šajā brīdī, kas noderēs, kad viss izslīd no kontroles. Apzinātība palīdzēs pārstāt uztraukties par to, kas var notikt, un vietā tam koncentrēties uz to, kas notiek tagad. Ar šīs burtnīcas palīdzību pusaudži iemācīsies tikt galā ar situācijām, kas iepriekš šķita neiespējamas, pateicoties vingrinājumiem viņi sāks atzīt un pieņemt savas emocijas, reaģēt pārdomāti un apdomāti, kļūs par savas dzīves un lēmumu saimniekiem. Autore Džina Bigela — pasaulē atzīta psihoterapeite ar daudzu gadu pieredzi — apvieno darba burtnīcā efektīvus vingrinājumus, kas balstīti uz apzinātības tehniku, un citu pusaudžu personiskos piemērus, lai būtu vieglāk izjust situācijas. Kam šī grāmata: Pusaudžiem, kuri piedzīvo stresu, vēlas justies mierīgāk un pārliecinātāk, iemācīties labāk tikt galā ar savām emocijām un pieņemt apdomātus un pārdomātus lēmumus. Vecākiem, kuri vēlas palīdzēt saviem pusaudžiem justies mierīgāk un mazāk uztraukties. Par sēriju "Atslēga uz sevi. Vienkāršas pašpalīdzības prakses": Sērijā ietilpst darba burtnīcas, kas palīdzēs risināt visizplatītākās psiholoģiskās problēmas, kas rodas pusaudžu vecumā: stress, trauksme, nenoteiktība par sevi. Veicot vienkāršus uzdevumus, pusaudži iegūs pamatzināšanas par problēmu un varēs patstāvīgi, ātri un gandrīz bez piepūles sakārtot