Atbrīvojies no telefona! Kā uzbūvēt veselīgas attiecības ar viedtālruni

Skaidrs praktisks ceļvedis, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpīgas pieķeršanās viedtālrunim un izveidot ar to veselīgas attiecības.
Mēs pērkam dārgus sīkrīkus, būdami absolūti pārliecināti, ka tie uzlabos mūsu dzīvi. Un patiešām, viedtālrunim ir virkne neapstrīdamu priekšrocību: tas nav tikai saziņas līdzeklis —... pateicoties tam, mēs varam jebkurā brīdī piekļūt internetam un saņemt atbildi uz mums interesējošo jautājumu; pārbaudīt e-pastu, skatīties laika prognozi, atbildēt uz ziņojumiem ziņojumapmaiņas lietotnēs, apmeklēt sociālos tīklus, sekot līdzi sastrēgumiem, maksāt rēķinus, rezervēt biļetes, skatīties kinoteātra grafiku, glabāt daudzus attēlus un video... visbeidzot, tie ir vienkārši ļoti skaisti.
Paši nemanot, mēs ātri pierodam pie viedtālruņa un nevaram iedomāties, kā varētu iztikt bez tā. Mēs pavadām ar to daudz vairāk laika, nekā plānojām. No rīta, pēc tam, kad esam pamodušies, vispirms vēršamies pie viedtālruņa, un arī aizmiegam kopā ar to. Tajā pašā laikā, ja mums nav iespējas paņemt telefonu rokās, mēs jūtamies neērti un sākam skumt. Šāda uzvedība atgādina sāpīgu atkarību. Mēs vairāk nogurstam, kļūstam mazāk uzmanīgi un produktīvi, mūsu trauksmes un stresa līmenis paaugstinās, un arī saziņas (tā, dēļ kā tika radīti telefoni) reālajā dzīvē kļūst mazāk. Bet pat apzinoties negatīvās sekas, ko rada sīkrīku lietošana, mēs bieži neatrodam spēku no tiem atteikties, un tas tikai pastiprina mūsu neapmierinātību.

Ketrīna Praisa piedāvā izeju no situācijas. Laba ziņa ir tā, ka radikālas darbības nav nepieciešamas: tāpat kā šķiršanās no toksiska partnera ne vienmēr nozīmē jebkādu attiecību pārtraukšanu ar viņu, tā arī "šķiršanās" no telefona nenozīmē tā lietošanas aizliegumu. Tas ir tikai iespēja apturēt tā kaitīgo ietekmi uz mums un ņemt savu dzīvi kontrolē.
Grāmatā ir divas daļas. Pirmajā Ketrīna stāsta par bīstamajām sekām, ko rada pārmērīga aizraušanās ar sīkrīkiem:
— Kāpēc mēs pieķeramies viedtālruņiem un kam tas ir izdevīgi?
— Kāpēc šāda pieķeršanās ir bīstama?
— Kā viedtālruņi ietekmē smadzenes, atmiņu un domāšanu?
— Kas kopīgs viedtālruņiem un spēļu automātiem?
Ja jūs vēl neesat pārliecināti par nepieciešamību "šķirties", šī daļa ļaus jums pārliecināties par savu nodomu pareizību.
Visinteresantākais mūs gaida otrajā grāmatas daļā: detalizēts apraksts par mēnesi ilgu programmu, kas ļaus jums tikt galā ar pieķeršanos telefonam un pat labot negatīvās sekas no tā lietošanas (atgūt spēju koncentrēties, samazināt stresu, uzlabot atmiņu un miega kvalitāti).
Jūs saņemsiet nevis izkliedētus abstraktus padomus, bet skaidru secību vienkāršu darbību (kuru var personalizēt), kas palīdzēs jums atbrīvoties no viedtālruņa varas. Šī programma, ko izmēģinājuši 150 brīvprātīgie, jau daudziem palīdzējusi atbrīvoties no telefona atkarības. Tā palīdzēs arī jums. Jūs iemācīsieties dzīvot nevis sēžot telefonā, bet atkal pievērst uzmanību draugiem, tuviniekiem un pasaulei ap jums.