Zviedru veselības noteikumi

Grāmatas autori skaidro, kā ar fiziskās aktivitātes palīdzību rūpēties par veselību, aktivizēt neaktīvās gēnus un likt organismam ražot dabiskos, laimes sajūtu sniedzošos morfīnus. Dažos slimību gadījumos treniņu ieguvums ir salīdzināms ar efektīvām ķirurģiskām operācijām. 
Kādu ietekmi uz organismu atstāj fiziskā aktivitāte: 
.- pagarina dzīvi (par dažiem gadiem) 
.- uzlabo dzīves kvalitāti 
.- uzlabo atmiņu un koncentrēšanos 
.- samazina depresijas un neirožu attīstības risku - stiprina sirds muskuļus
.- aizsargā pret sirds un asinsvadu slimību, insulta, cukura diabēta attīstību gados vecākiem cilvēkiem un demenci 
.- samazina daudzu izplatītu vēža formu attīstības risku, piemēram, krūts un resnās zarnas vēzi 
.- samazina osteoporozes rašanās iespēju 
.- uztur ķermeņa svaru.