Nepabarojiet pērtiķi! Kā izkļūt no slēgtā apļa trauksmes un uztraukuma

"Es zinu, kā uzvarēt jebkuru baili un mazināt stresu. Sakāt, drosmīgs apgalvojums? Es esmu terapeite, kas specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā jau 20 gadus. Turklāt es nekad neesmu bijusi laimīga mierīgas nervu sistēmas īpašniece. Hroniski murgi, noslēpumainas sāpes vēderā un bezgalīgas patērējošas bailes — lūk, mani vecie draugi. Panika mani pārņēma jebkura iemesla dēļ: pēkšņi akcijas sabruks? pēkšņi mans bērns saslims? pēkšņi es neizgulēšos un nespēšu normāli strādāt? 
Drīz es sapratu: jāmaina nevis baiļu cēloņi, bet manas reakcijas uz tām. Vairāk nekā tas: uzmanības koncentrēšana uz to, kas atbalsta un «baro» mūsu problēmas, traucē jebkurai darbības jomai. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbrīvoties no konkrētas problēmas (piemēram, panikas lēkmes) vai vienkārši vēlaties dzīvot laimīgāku, veiksmīgāku un mierīgāku dzīvi — instrumenti mērķa sasniegšanai būs vieni un tie paši".