Trauksmes pilnīgais: kā tikt galā ar trauksmi, ko izraisa tieksme uz pilnību

Ja jūs sevi definējat kā pilnīguma meklētāju, tad varat neuzskatīt pilnīgumu par problēmu. Un pat uzskatīt to par priekšrocību. Tomēr tieksme uz nereālistiskiem standartiem un pašvērtības noteikšana, pamatojoties uz atbilstību tiem, visbiežāk noved pie trauksmes, stresa, emocionāla izsīkuma un neapmierinātības. Kā tad atšķirt noderīgu pilnīgumu no kaitīga un pārstāt izvirzīt sev un citiem pārmērīgi augstas prasības?

Grāmatā «Trauksmes pilnīgais» psihologi Klarisa Ong un Maikls Tuhigs izgaismo slēptās izmaksas, kas saistītas ar tieksmi būt labākajam. Un piedāvā vingrinājumus, kas balstīti uz pieņemšanas un atbildības terapiju (ACT), lai palīdzētu jums tikt galā ar trauksmi, ko izraisa pilnīgums. Jūs uzzināsiet, kā nepieciešamība pēc pilnības var samazināt jūsu produktivitāti un traucēt mērķu sasniegšanai. Iemācīsieties pārtraukt negatīvo iekšējo dialogu. Atbrīvosieties no tādiem bezjēdzīgiem un ierobežojošiem apzīmējumiem kā «panākums» vai «neveiksme». Atļausiet sev un citiem pieļaut kļūdas. Un viss tas — saglabājot ticību sev un saviem augstajiem mērķiem!