Kad trauksme liek jums dusmoties. Kognitīvā uzvedības terapija dusmu pārvaldīšanai

Domājot par to, kā trauksme izpaužas bērniem un pusaudžiem, mēs bieži iedomājamies par tās klasiskajiem simptomiem, piemēram, pārmērīgu nervozitāti jaunā vidē, spriedzi pirms eksāmeniem vai pat panikas lēkmes. Bet agresija kā reakcija uz trauksmainām situācijām ir tikpat pamatota. Ja jūs lasāt šo grāmatu, jūsu pusaudzis, visticamāk, biežāk reaģē uz trauksmi ar cīņu, nevis citiem veidiem. Kad viņš piedzīvo stresu, viņa smadzenes un ķermenis pielāgojas, lai aizstāvētu savu pozīciju un sevi aizsargātu.

Šī grāmata ir organizēta tāpat kā ilgstoša terapija, kur prasmes tiek apgūtas viena pēc otras. Pusaudzis iemācīsies noteikt, kas notiek aiz viņa dusmu aizsega. Viņš pakāpeniski sāks apzināties savas domas, jūtas un uzvedības modeļus, lai dusmīgas reakcijas nenotiktu automātiski. Viņš apgūs stresa pārvarēšanas prasmes un veidus, kā mazināt dusmu un trauksmes intensitāti. Sapratīs, kā risināt problēmas, neizdarot steidzīgus secinājumus un nesatraucoties par neveiksmēm. Iemācīsies neiestrēgt negatīvā, atlaist situāciju un virzīties uz priekšu.

Kad viņš izlasīs šo grāmatu, viņam jau būs saraksts ar praktiskiem veidiem, kā turpināt nostiprināt šīs prasmes patstāvīgi vai ar psihologa atbalstu.

Kelsija Torgersona Danna