Tieksme un atkarības. Kā pārstāt cīnīties ar kaitīgajiem ieradumiem un atbrīvoties no tiem ar terape

Ja jūs cīnāties ar pārtikas, alkohola, nikotīna, spēļu vai jebkuru citu atkarību, jums labi pazīstama ir tieksme, kas uztur jūsu ieradumu. Tā ir spēcīga vēlme pēc tā, kas sniedz pagaidu baudu. Tieksme ir pamats lielākajai daļai atkarīgā uzvedības formu. Zināšanas par to, kā savaldīt šo neizturamo vēlmi, nosaka, vai jūs tiksiet galā ar atkarību vai pakļausieties tai.
Jums priekšā ir grāmata, ko uzrakstījuši divi klīniskie psihologi, kuri specializējas darbā ar atkarībām. Tā satur praktiskas stratēģijas, kas balstītas uz pieņemšanas un atbildības terapijas (ACT) principiem. To būtība nav pārstāt izjust tieksmi – tas ir praktiski neiespējami, un šāds mērķis iepriekš nosaka jūsu neveiksmi, bet gan mainīt attieksmi pret atkarību. Jūs iemācīsieties atpazīt signālus, kas provocē neveselīgu izvēli un uzvedību, un uzzināsiet, kā jūs varat novirzīt uzmanību – lai veltītu sevi darbībām, kas balstītas uz jūsu dziļākajām vērtībām, kamēr tieksme nav novājinājusies.
Ja jūs esat gatavi atbrīvoties no atkarību varas, šī grāmata palīdzēs jums atkal ņemt savu dzīvi kontrolē.